Hay un apodo para la menopausia: “El cambio”.
Eso puede deberse a que es uno de los mayores cambios biológicos en la vida de una persona que está menstruando.
Para algunas, finalmente vivir la regla y estar libres del síndrome premenstrual puede ser algo positivo.
Por otro lado, los cambios hormonales que traen la menopausia también pueden desencadenar cambios en la piel que pueden no ser tan bienvenidos.
“Nuestra piel es parte del reflejo que vemos cuando nos miramos en el espejo, y no está excluida de los cambios menopáusicos”, dice Kellie Reed, MD, dermatóloga certificada por la junta de Westlake Dermatology en Austin. “Muchas personas… pueden sentir que su identidad es parte de su apariencia”.
Reed enfatiza que la belleza es más que superficial, pero dice que comprender lo que sucede dentro y fuera del cuerpo puede ayudarlo a prepararse para ellos.
Afortunadamente, existen formas de aliviar algunos de los problemas de la piel que pueden surgir durante la menopausia. Sigue leyendo para aprender.
Reed explica que la menopausia desencadena una disminución en los niveles de estrógeno que puede causar cambios en la piel, entre ellos:
disminución de la producción de colágenoaumento de líneas finas y arrugaspiel más delgada y sueltasequedadaumento del vello facialacnémanchas solares
Un estudio anterior de 2013 indicó que algunos tipos de colágeno podrían disminuir hasta en un 30 por ciento en los primeros cinco años posteriores a la menopausia.
Un estudio de 2019 de las formas de los rostros de 88 hombres y mujeres sugirió que los rostros de las mujeres posmenopáusicas envejecen más rápido que los de los hombres. La flacidez de los tejidos blandos fue un síntoma destacado del envejecimiento facial.
Una revisión de 2018 indicó que los niveles más bajos de estrógeno durante la menopausia están relacionados con cambios en la piel y signos de envejecimiento. La revisión señaló que las ojeras empeoraron en las mujeres posmenopáusicas que durmieron menos de 5 horas solo una noche. La revisión también encontró que la privación del sueño podría conducir a niveles más altos de pérdida de agua transepidérmica.
Aunque el adelgazamiento del cabello suele ser un signo de envejecimiento, el vello facial puede aparecer en la piel posmenopáusica.
Una revisión de 2020 indicó que un aumento en el vello facial era un síntoma común de la menopausia provocado por una disminución en el estrógeno. Una revisión de 2022 enumeró el vello facial, las arrugas y la flacidez de la piel como síntomas de la menopausia.
La investigación varía sobre la prevalencia del acné durante y después de la menopausia, pero una revisión de 2021 señaló que es probable que los cambios hormonales sean los culpables.
Los dermatólogos dicen que no es posible hacer retroceder el reloj de forma total o permanente. El envejecimiento es un proceso natural y la menopausia es parte de él.
Sin embargo, hay maneras de verse y sentirse mejor a medida que su cuerpo ingresa a su próximo capítulo.
Lineas finas
Las líneas finas pueden ser el primer signo perceptible del envejecimiento de la piel. Los expertos recomiendan tres pasos principales para el cuidado de la piel:
péptidos
Los péptidos pueden estimular la producción de colágeno, dice Debra Jaliman. Jaliman es dermatólogo certificado por la junta y profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, así como autor del libro “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist”.
Dado que el colágeno es una de las fibras que mantienen la piel tersa y suave, los péptidos pueden ayudar a reducir la apariencia de las líneas finas.
Una revisión de 2021 sugirió que los péptidos bioactivos que se encuentran en los productos cosmecéuticos podrían ayudar a reducir las líneas finas y las arrugas.
retinol
Reed dice que el retinol también puede disminuir la aparición de arrugas y líneas finas durante la menopausia.
Un estudio comparativo de 2015 indicó que el uso tópico de retinol tenía beneficios antienvejecimiento.
protector solar
Si el protector solar no es parte de su régimen de cuidado de la piel, Reed dice que no hay mejor momento que el presente para hacer un cambio.
Un estudio de 2021 sugirió que las mujeres mayores de 40 años podrían reducir la formación de arrugas en parte al usar protector solar.
Sequedad
A medida que envejecemos, la piel pierde humedad, explica Jaliman.
Busque productos con ingredientes que ayuden a la piel a retener la humedad, como:
Un pequeño estudio de 2021 de 40 mujeres de 30 a 65 años indicó que el uso de un suero tópico que contiene ácido hialurónico podría proporcionar hidratación a la piel.
Sin embargo, una revisión de 2021 sugirió que los beneficios hidratantes del ácido hialurónico dependen del peso molecular del ácido hialurónico utilizado.
Un pequeño estudio de 2017 de mujeres con una edad promedio de 40 años sugirió que un producto que contiene ácido hialurónico, glicerina y Centella asiática, también conocida como Gotu Kola, podría mejorar significativamente la hidratación de la piel durante 24 horas.
Un estudio de 2018 indicó que las ceramidas podrían mejorar la piel seca, aunque los investigadores no probaron productos específicamente en personas posmenopáusicas.
Vello facial
Reed sugiere hablar con un médico antes de tomar medidas adicionales para eliminar el vello facial para asegurarse de que no haya otros problemas, como problemas de tiroides.
Si se descartan problemas de tiroides, Reed sugiere considerar:
brotes
El acné no es necesariamente algo que dejamos atrás en la adolescencia.
Ácido salicílico o glicólico
Aunque la investigación varía sobre la prevalencia del acné en la menopausia, Reed dice que puede suceder. Ella recomienda limpiadores con ácido salicílico o ácido glicólico.
Aún así, señala que estos ingredientes no son los mejores para todos.
“Si tu piel es más seca, entonces considera reducir estos limpiadores a base de ácido u opta por un limpiador suave”, dice Reed.
retinol
El retinol también puede ser útil, especialmente para personas sin piel seca, dice Reed.
Una revisión de 2019 indicó que el retinol tópico era una forma efectiva de tratar el acné en adultos, pero advirtió que podría causar una mayor sensibilidad a los rayos UV.
La misma revisión también sugirió que las exfoliaciones químicas que contienen algunos ingredientes podrían reducir el acné, entre ellos:
La revisión señaló específicamente que las exfoliaciones combinadas como el ácido salicílico-mandélico en una base de gel o las exfoliaciones con ácido láctico podrían ser más beneficiosas para las personas con piel sensible en proceso de maduración.
El retinol puede hacer que su piel sea más sensible a los rayos UV. Siempre use protector solar sin importar el clima o la estación, especialmente cuando use retinoles.
Descoloramiento
Los cambios hormonales y años de daño solar acumulado pueden combinarse para causar problemas de pigmentación, explica Reed.
“Un antioxidante tópico que incluye vitamina C ayuda a unir los radicales libres del sol y la contaminación, estimula el colágeno y ayuda con las manchas oscuras”, dice Reed.
Una revisión de 2021 sugirió que los péptidos disminuyen los compuestos que fomentan la pigmentación de la piel.
Usar un protector solar de amplio espectro de al menos SPF 30+ puede mitigar un daño mayor, dice Reed.
A medida que su cuerpo cambia, es posible que su rutina de cuidado de la piel también lo necesite.
Aún así, no tiene por qué ser demasiado complicado. Elegir un par de productos con algunos ingredientes efectivos puede ir más allá de untar una tonelada de cremas, lociones y sueros.
Jaliman sugiere lo siguiente para su régimen diario de cuidado de la piel durante la menopausia y más allá:
Lávate la cara con agua tibia y un limpiador suave con ceramidas, ácido hialurónico y/o glicerina. Usa un humectante con ceramidas, ácido hialurónico y/o glicerina. Aplica un protector solar físico SPF con un SPF de 30 o superior. Busque óxido de zinc no nano por encima del 10 por ciento. Repita el paso tres cada dos horas si está expuesto al sol. Por la noche, aplique el mismo limpiador y un producto antienvejecimiento con péptidos antes de acostarse.
Reed también sugiere usar un producto con retinol por la noche para disminuir las arrugas y el acné, si corresponde.
“Pueden secarse, por lo que menos es más y comenzar con formulaciones menos fuertes”, dice Reed.
Los productos con ceramidas, ácido hialurónico y glicerina pueden ayudar a retener la humedad, mientras que los péptidos pueden ayudar a reducir la decoloración, las líneas finas y las arrugas.
La aplicación frecuente de protector solar no solo puede ayudar a prevenir las líneas finas, las arrugas y la decoloración. También es una defensa contra el cáncer de piel, según un estudio de 2020.
El cuidado de la piel no es igual para todos en ningún momento de nuestras vidas. Querrá recordar algunos puntos a medida que arma su nuevo régimen de cuidado de la piel durante la menopausia y más allá.
Encuentra lo que funciona para ti
Reed dice que lo que funciona mejor para tu piel en limpiadores y humectantes puede ser prueba y error. Diferentes tipos de piel responderán de manera diferente a los ingredientes.
Por ejemplo, las personas con piel seca pueden encontrar que los retinoides empeoran la sequedad y necesitan encontrar otros productos para disminuir las arrugas.
Recuerde, la piel no puede hidratarse después de la menopausia como antes.
Reed dice que las personas que pasan por la menopausia o en la etapa posmenopáusica necesitarán adaptarse y cambiar sus hábitos de cuidado de la piel, como hidratar la piel al menos diariamente para mantener la barrera de la piel y mantenerla saludable.
No tengas miedo al ensayo y error
Reed dice que las personas con piel sensible pueden hacer una prueba de parche en un área pequeña de la piel para detectar irritación.
Para hacer esto:
Aplique una cantidad de producto de un cuarto de tamaño en un punto de prueba, como su muñeca o la parte interior de su codo, dos veces al día durante siete a 10 días. Deje el producto en su piel durante el tiempo que lo haría al usarlo. Si no tiene una reacción en la piel, como enrojecimiento, picazón o hinchazón, después de siete a 10 días, puede usar el producto. Si su piel se irrita, lave el producto lo antes posible y deje de usarlo.
“Tenga en cuenta que, a veces, un área de la piel puede no ser representativa de otras áreas del cuerpo”, dice Reed. “En general, comience lentamente con cualquier producto nuevo y aumente lentamente a medida que su piel lo tolere”.
Ella sugiere hablar con un dermatólogo sobre inquietudes específicas y considerar la prueba de parche en el consultorio si es necesario.
El color de la piel puede ser un factor en los signos del envejecimiento
Los tonos de piel más oscuros contienen más melanina. Reed dice que las arrugas y las manchas solares pueden aparecer más tarde en estas personas.
La prevención, como el uso de protector solar, sigue siendo fundamental para protegerse contra los signos del envejecimiento y el cáncer de piel.
Ser informado
Cuando discuta sus objetivos de cuidado de la piel con su médico o dermatólogo, pregunte acerca de los efectos secundarios de los ingredientes, productos y procedimientos.
Reed dice que algunos dispositivos, como la luz pulsada intensa (IPL) y los láseres fraccionados para el rejuvenecimiento de la piel, pueden causar hiperpigmentación si se usan incorrectamente.
La piel cambia a medida que envejecemos. En las personas que menstrúan, la menopausia desencadena cambios hormonales como la reducción de los niveles de estrógeno. Esto puede provocar o acelerar los signos de envejecimiento de la piel.
Durante y después de la menopausia, las personas pueden notar más líneas finas, arrugas, sequedad, vello facial, brotes y decoloración.
No es posible prevenir por completo el envejecimiento, pero algunos ingredientes pueden ayudar a mitigar algunos signos y síntomas. Los humectantes y limpiadores con ceramidas, ácido hialurónico y/o glicerina pueden retener la humedad y reducir la sequedad.
El uso regular de un protector solar de amplio espectro con un SPF de más de 30 puede reducir el daño inducido por los rayos UV, incluidas las arrugas, la decoloración y el cáncer de piel.
No todos los ingredientes son para todas las personas. Realice una prueba de parche primero y consulte a un dermatólogo si tiene una reacción o inquietudes.
Beth Ann Mayer es una escritora independiente y estratega de contenido con sede en Nueva York que se especializa en redacción sobre salud y crianza de los hijos. Su trabajo ha sido publicado en Parents, Shape e Inside Lacrosse. Es cofundadora de la agencia de contenido digital Lemonseed Creative y se graduó de la Universidad de Syracuse. Puedes conectarte con ella en LinkedIn.
Source: www.healthline.com